SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • [...] pomidor 10.00 twarozek z pomidorem, lub kanapka jw. 12.00 salatka: co na stanie, najczesciej salata, pomidor, ogorek, papryka, do tego jajo, awokado, fasola, krewetki, tunczyk itd itp 15.00 najczesciej tost z miodem, ale tez moze byc losos wedzony, deseczka serow 18.00 obiad (w tygodniu mniej wiecej 2xryba, 3x miecho, 1xwege 1x kluchy) dzis [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-28 11:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chyba coś mam: Śniadanie: Jajecznica 180g 18b 16t 1w 214kcal Płatki owsiane 45g 5b 3t 28w 165kcal Pomidor 100g 1b 0t 2w 15kcal Zarodki pszenne 25g 7b 2t 8w 81kcal Mleko UHT 0,5% tłuszczu 250g 9b 1t 13w 98kcal ŁĄCZNIE: 40białka 23tłuszczu 52węgli 572kcal 2 Śniadanie: Łosoś wędzony 40g 9b 3t 0w 65kcal Migdały 40g 8b 21t 3w 229kcal Dynia, pestki 40g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1805 Data: 2009-07-17 08:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GRUNWALD 2- tamarama kontra body fat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] :) 1- ryz brazowy, kurczak + 2 kapsulki tranu 2- pieczone slodkie ziemniaki (troszke)+ salata+ piers z indyka 3 plastry+ lyzka oliwy z oliwek 3- pieczona dynia (troszke)+ tunczyk 1 mala puszka+ avocado 4- 3 jajca+ avocado+mango+soczewica czerwona z chilli i curry 5- 4 plastry indyka + troszke majonezu (wiem nie moge, ale domowy taki pyszny i [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8553 Data: 2009-10-27 11:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z liczba posilkow

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 śniadanie: płatki owsiane, oliwka z oliwek na chlebie razowym,jakies warzywko rodzynki + tabletka vitaralu+tabletka magnezu B6 brak pelnowartosciowego bialka, proponuje jaja w roznej postaci ( omlet, sadzone, gotowane ) 2 sniadanie : w zależności czy ktos moze np.do pracy przynosić jedzenie w pojemnikach (ryz z warzywami oblany oliwką z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2008-02-28 14:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masa nonie ?? Śniadanie : jajecznica z 2 jaj (cale) + chleb razowy + banan (tak na oko bedzie zamało białka chyba ze mało ważysz) Posiłek przed treningowy : może tuńczyk ? tu właśnie nie jestem pewien (tuńczyk moze być ale lepiej inną rybke mintaj panga morszczuk tuńczyki mają njwięej metlai ciężkich i jak będziesz jadł codziennie to po dłuższym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2006-03-28 09:08:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] teraz czy dokladac te izolowane czy raczej skupic sie na wielostawowych w czasie ktorych i tak te miesnie pracuja. Wracajac do pocatku, po treningu poszlo 250g gotowanego cyca kury, 120g makaronu, 250g serka wiejskiego ze swiezymi truskawkami 150g, 3 pomidory. W ciagu dnia owsiane, makaron tunczyk, jajka, migdaly, dynia, ogorki, pomidorki.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 2014-06-08 22:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurt 1,5%(400g) Zły posilek po treningu. Daj ww proste lub carbo 15min po treningu a po 30min posilek, ww zlozone, bialko. kajzerki(75g) B(23) T(8) W(100) I kolacja: tunczyk w wodzie(100g) chleb staropolski(albo zytni razowy) 150g oliwka z oliwek(14g) B(28) T(17) W(75) II kolacja: ser twarogowy poltlusty(125g) Daj chudy i oliwe z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2006-01-16 14:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa) do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam apotrzebowanie to 3450 kcal 2,3g białka na kg ciała 0,9g tłuszczu na kg ciała 4,6g węglowodanów na kg ciała Śniadanie Makaron z pszenicy drum (za rana najlepeij płatki owsiane) 130g <B:12 T:3 W:75> Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> zastąp go jajkami Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> dodaj jakiś owoc np. pmarańcza 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-11-10 21:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę...Zmiana na lepsze...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta, po zmianie 1 posiłku: 1 posiłek - 9:00~10:00 - 50g = płatki owsiane - 500ml = mleko 3,2% - 2g = 2 kapsułki Olimp Gold Omega-3 ( 1000mg ) - 2g = TUTAJ BĘDĄ JAKIEŚ WITAMINY ( jakie polecacie? ) B: 20 T: 25 W: 37 Kcal: 453 2 posiłek - 13:00~14:00 - 170g = pierś z kurczaka ( bez skóry ) - 125g = ryż paraboliczny ( woreczek ) - 15g = oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 5410 Data: 2007-02-13 14:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 8 Trening Rozgrzewka (orbi,wioślarz, shoulders mob) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c86649afcff546bd85f58db841e82237.jpg Rozciąganie uhhh cięzko było z tą czwartą serią, juz od pierwszej wszystko piekły, a jeszcze przykurcze w nogach mam od niedzieli. Przy czachołamaczu założyłam sobie na sztangę po 2,5kg zamiast po 1,25kg i się dziwiłam [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 15710 Data: 2014-05-20 20:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moją diete !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 6:30 *Płatki owsiane 100g *Mleko UHT 3,2 % 250 ml *1 jajo kurze całe *Orzechy włoskie Razem: B:24 g T:18g WW:75 g Kcal: 562 (orzechów nie wliczam ) // dlaczego nie wliczasz orzechów? dorzuciłbym jeszcze jedno jajko 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2008-02-18 19:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD- brak efektów- pomocy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opozniony a tutaj jeszcze posiłki 1 ogórek i oliwa a nast olej lniany...a białko?! TO JEST CKD!!! Jak dla mnie to powinienes OKO Bana dostac za takie bzdury jakie piszesz. tunczyk na kolacje...po treningu ok ale nie po treningu i jeszcze na kolacje! przeciez białko z tunczyka przyswoi sie w 2h a co z reszta nocy?! nie powiesz mi chyba ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5755 Data: 2007-04-08 22:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do OCENY !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 1. 2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 5.Rodzynki 100g=277 kcal b=2,7/t=0,5/w=64,7 Rodzynków 20 g, orzechów 20 g, więcej płatków. II POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-06-29 20:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobra dieta redukcyjna ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ulozylem cos takiego 1 sniadanie: ilosc / B / T / WW / kcal Chleb zytni razowy 50 3,36 1,02 25,75 135 Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Pomidor 100 0,9 0,2 3,6 15 Razem 300 41,2 13,65 29,35 394 2 sniadanie Tunczyk w oleju 140 37,94 12,6 0 267,4 Ryz brazowy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14838 Data: 2007-11-10 23:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g nie chodzi mi tu o posilki ale a terning i po treningu posilek i tunczyk jest o 19:10 to jak mi sie tren przedluzy to i wypije carbo np o 19 to moge odrazu za 10 min zjesc tunczyka czy czekac 30 min ?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2010-09-18 20:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + WPC 80 + Carbo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    godzina 07:00 platki owsiane 90 mleko 400 rodzynki 40 DAJ ORZECHY WPC 30 DODAJ JAKIES WARTOSCIOWSZE BIAŁKO NP 100G TWAROGU 09:40 jajko 150 oliwa z oliwek 10 chleb jasny 100 DAJ CIEMNY DAJ JAKIES WARZYWA 12:00 chleb ciemny 100 szynka 40 FILET DROBIOWY ser 40 DODAJ WARZYWA I OLIWE 14:00 chleb jasny 150 J/W szynka 40 J/W ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2008-04-08 00:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 182cm, 72kg, ekto - dietka na masę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surówka /warzywa przesun do nastepnego posilku total of - B: 35.3/ T: 12.5g/ WW: 95.5g/ kcal: 642 21:00 - kolacja Tuńczyk w wodzie 100g / B: 21g/ T: 1.2g/ WW: 0/ kcal: 96 /zamien na twarog poltlusty. Ew. jedz tunczyka (nie codziennie) z oliwa. Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-11 01:04:58 Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-02-11 01:06:27

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2008-02-11 01:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra będzie to moja pierwsza dieta więc pewnie dużo do poprawiania.Podam wymiary na dzień dzisiejszy ,ale z dietą zacznę prawdopodobnie dopiero od września. Waga : rano 65,4 Wzrost ok 180 cm (raczej mniej niż więcej) Zapotrzebowanie kcal : wg. dzienniku posiłków VItala 2383,52 Metabolizm - ciężko mi określić nie za szybki , nie za wolny.Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-08 15:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g ŁĄCZNIE: 460g B:34 T:39 WW:93 Kcal:857 Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-11 15:59:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wklejam poprawiona diete Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 250g Orzechy włoskie 50g jajka całe 150g Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Jabłko *2 Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g Ryż 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Po treningu 100g ryzu+tuńczyk. Oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-19 20:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)